Seu núcleo, um grupo de músculos ao redor do estômago, é responsável pelo equilíbrio, estabilidade e postura. Ele desempenha um papel vital em seu corpo, mas você não precisa de equipamentos de uma academia inteira para aumentar a força nessa área; Você pode obter resultados em apenas 10 minutos com esta rotina curta.

Tudo que você precisa é de algum espaço para se deitar (a maioria dos exercícios é feita no solo), então um tapete de ioga pode ajudar a tornar as coisas mais confortáveis, mas não é essencial. Embora a sessão dure apenas 10 minutos, você pode repeti-la para um treino básico mais longo se tiver mais tempo.

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